Moduri de a scapa de stresul de la locul de munca (continuare)

0
256
sfaturi impotriva stresului de la job

8. Folositi uleiuri esentiale

Uleiurile esentiale au fost folosite ipentru starea de wellness de peste 5.000 de ani.

In timp ce exista uleiuri pentru aproape fiecare boala, unul dintre cele mai populare pentru a face fata stresului este levantica.

De 60x mai puternica decat planta insasi, uleiul de lavanda este adesea folosit pentru a atenua durerile de cap, anxietatea, depresia sau durerea musculara.

Pentru cele mai bune rezultate, turnati cateva picaturi de ulei in maini si masati-va nasul, apoi faceti cateva respiratii adanci.

9. Interactionati cu un animal

Prietenii blanzi sunt cunoscuti ca reducatori de stres.

Exista multe cercetari in literatura de specialitate care demonstreaza ca interactiunea cu animale stimuleaza eliberarea de oxitocina in creier, care, la randul sau, reduce anxietatea si imbunatateste dispozitia.

10. Munca in afara

Trebuie sa beneficiati de aer curat si liber.

Fiind inconjurat de natura si de lumina soarelui, cresteti nivelul vitaminei D, acest lucru ajutand la concentrare si la prevenirea bolilor, atat pe termen lung, cat si pe termen scurt.

Un studiu a constatat ca angajatii care lucreaza in aer liber iau cu 15% mai putin concediu medical in fiecare an.

11. Ascultati muzica

Muzica este atat de adanc inradacinata in viata de zi cu zi, de ce sa nu o aducem si la locul de munca?

Ascultarea melodiilor in timpul lucrului scade hormonii de stres care dauneaza sistemului imunitar si memoriei.

De asemenea, sa remarcat faptul ca persoanele care asculta muzica la locul de munca lucreaza mai eficient si au un impuls creativ!

12. Luati o pauza de citire

Cercetarile au constatat ca citirea timp de doar sase minute poate scadea tensiunea musculara si ritmul cardiac.

13. Power Nap

Cand sunteti obosit, dormiti.

Mintile noastre sufera sever atunci cand suntem obositi si stresati, astfel incat cel mai bun mod de a combate acest lucru la locul de munca este de a lua un pui de somn de 10 minute.

Somnul scurt este cunoscut pentru a ajuta la stabilizarea emotiilor, la cresterea energiei si la restabilirea functionalitatii creierului.

Daca locul de munca nu a instalat deja o camera de somn, mergeti in masina sau in camera de intretinere.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here